年々夏が長くなり、猛暑日が多くなっていますよね。
暑い日が続くと
「野外イベントで熱中症になってしまった」
「冷房のせいで夏でも冷え性がある」
「建物の中と外気の気温差に体がついていかない」
など、体調不良を起こしてしまう方も多いのではないでしょうか。
実は、自律神経の乱れ・体調不良を感じやすい夏こそ、酵素風呂がおすすめなのです！
この記事では、
- 暑い夏に酵素風呂がおすすめな理由
- 夏の酵素風呂の入り方
- 夏に酵素風呂に入るときの注意点
- 酵素風呂と一緒におすすめしたい夏の習慣
といった、「夏の酵素風呂」のあれこれについて詳しく解説しています。
夏の免疫強化に酵素風呂を検討している方は、ぜひ参考にしてください。
夏に酵素風呂がおすすめな理由
酵素風呂は体の芯からぽかぽかと温まるのが特徴です。 温熱効果のある酵素風呂がなぜ夏におすすめかを解説します。
夏に酵素風呂がおすすめな理由(1)冷え性の改善につながる
酵素風呂に入ることで、冷房による「夏特有の冷え性」の対策をすることができます。
近年は年間の「猛暑日」が多くなり、エアコンをつけることを推奨されています。
ところが、電車や建物の中と外気の気温差が大きくなり、「夏特有の冷え性」に悩まされている人も多いのではないでしょうか。
体を芯から温める酵素風呂は、夏の冷え性対策の一つです。
「米ぬか」や「おがくず」の自然な発酵熱を利用する酵素風呂は、おうちのお風呂より少しあたたかい42～43度程度です。汗が出るくらいの温度になった酵素風呂に全身を埋めることで、体の芯から温めることができ、冷え性対策につながりますよ。
夏に酵素風呂がおすすめな理由(2)夏バテ・熱中症対策になる
酵素風呂は乱れた自律神経を整えるサポートをしてくれるため、夏バテや熱中症の対策としても取り入れたい健康法です。
夏バテは、
・夏の高い外気温と、冷房のきいた室内との温度差によって自律神経が乱れる
・高温多湿の環境で寝苦しく睡眠不足が続く
…といったことが原因で起こる体調不良です。
夏バテや熱中症は、体が暑さに夏の暑さに慣れていないときになりやすいと言われています。
そこで注目したいのが、「暑熱順化」というワードです。
「暑熱順化」とはあらかじめ暑さに体を慣れさせておくことを言います。
具体的な方法としては
・じんわり汗をかく程度のウォーキング、ジョギング
・30分程度のストレッチ
・入浴
・食生活の見直し
・代謝を上げる習慣作り
…といった方法が挙げられます。
酵素風呂も発汗をともなうため、暑熱順化の習慣として取り入れやすいでしょう。
酵素風呂に入っている間はリラックスしながらじんわりと汗をかくことができます。運動が苦手という方も、取り入れやすいのではないでしょうか。
夏に酵素風呂がおすすめな理由(3)デトックス効果が期待できる
酵素風呂に入ることで、発汗が促されるというのは前述のとおりです。
発汗することによって、体の老廃物が体外に排出するのを助ける効果も期待できます。
運動の習慣がない方や、オフィスワークでほとんど汗をかかないという方も多いのではないでしょうか？
汗をかく習慣がないと、汗腺の働きが弱くなり、べたべたとした不快な汗の原因になります。
普段から汗をかく習慣があると、サラサラの汗になります。汗腺の働きが良くなると、必要な時に汗をかくことができるので、体温調節機能を整えることにも繋がります。
酵素風呂は、毎日のように入るものではありませんが、習慣として取り入れることで発汗しやすい体を作ります。老廃物を流し、サラサラの汗を流せる体になりましょう！
夏の酵素風呂の入り方
ここからは夏の酵素風呂の入り方について解説していきます。
酵素風呂の入り方は、おおむね以下のとおりです。
(1)水分補給をする
(2)メイクを落とし、紙下着に着替える(水着などの持ち込みがOKなお店もあります)
(3)酵素風呂に入浴
(4)シャワーなどでおがくずを落とす
(5)しっかりと水分補給をする
そのほか、お店によってルールやお願いがある場合もあるため、予約前や入浴前に注意点を確認しましょう。
夏に酵素風呂に入るときの注意点
夏に酵素風呂に入るときに、注意したい点について解説します。
(1)水分補給はマスト！冷たすぎない水で
酵素風呂に入ると汗をかくため、脱水症状を起こさないためにも、入浴前後の水分補給が大切です。
冷たい飲み物は内臓の冷えに繋がります。酵素風呂入浴前後の水分補給は「水」で、冷たすぎない方が良いでしょう。
(2)慣れていない人は無理をしない！
サウナや酵素風呂などに日ごろから入る習慣がない人は、無理をせずに入浴しましょう。
初めて酵素風呂に入る方・暑さに慣れていない方が無理をすると、貧血症状が起こる場合があります。
もちろん、酵素風呂経験者でも、体調不良や体の違和感を感じている場合は無理をしないようにしましょう。
酵素風呂と一緒におすすめしたい夏の習慣
酵素風呂に入浴することは、体内のデトックスや暑さに強い体づくりに役立ちます。
ここでは、暑い夏を健康に乗り切るために、酵素風呂と一緒に取り入れたい習慣をご紹介します。
・シャワー派も週に数回湯船につかる
・通勤・通学の際に一駅分歩く
・寝る前のストレッチをする
・水分補給は「水」
暑い日はアイスコーヒーやビールが美味しく感じますが、冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまいます。
また、カフェインやアルコールには利尿作用があり、飲みすぎると脱水症状につながる場合もあります。
アイスコーヒーやアルコールは適度に楽しみ、水分補給の際は常温の水や、ミネラルを含む麦茶を飲むようにしましょう。
夏の酵素風呂まとめ
いかがでしたか？
この記事では、夏に酵素風呂に入るメリットや、夏の酵素風呂の注意点などについて詳しく解説しました。
夏は建物内と外気の気温差や、冷たいものの摂りすぎで自律神経が乱れがち・免疫が落ちがちです。暑い夏こそ、酵素風呂で汗をかいて代謝を高め、酷暑に負けない体づくりを行いましょう！
