酵素風呂の発汗効果とは？なぜデトックス効果があると言われているのか？

酵素風呂では、たくさん汗をかくことができると言われています。

そもそも、汗をかくことにはどんな効果があるのでしょうか？
また、酵素風呂に入って汗をかくと、どのような効果が期待できるのでしょうか？

酵素風呂の発汗効果や、気になる一次発汗・二次発汗についてまとめました。

発汗に期待できる効果

「汗」に悪いイメージを持っている方もいるかもしれませんが、美容や健康に非常に役に立っているのが発汗。

発汗に期待できる効果として、

• 体内の毒素や老廃物の排出が促される
• 不要な水分を排出することでむくみが解消される
• 血流や代謝が良くなる

といったことが挙げられます。

人間の身体の仕組みとして、毒素や老廃物は、尿・便・汗などから排出されます。
その中でも汗は、デトックスにとても有効な手段と言われています。
毒素や老廃物の中には、汗と一緒にしか排出できない物質も含まれています。

また、汗をかくことで体内の不要な水分の排出ができます。
体内に溜め込まれていた水分を、汗として外に出すことで、むくみの解消に役立つことも。

汗をかくのは、体温が上昇しているサイン。
汗をかくことで、血流も促され代謝もよくなるので、ダイエットにも効果があります。

一次発汗とは？

一次発汗とは、運動をしている最中や、酵素風呂に入っている時などにかく汗のことです。

身体が温まったときに出る、いわゆる普通の汗を指します。

暑い時や運動をした時には、体温が上昇します。
その上がった体温を平熱に戻すために必要になるのが、体温調節の役割を果たす汗。
そのため、一次発汗が起こるのです。

約60度ほどまで熱くなる酵素風呂に入ったときには、身体が温まり体温が上昇するので、その体温を調節するために汗が出てきます。

二次発汗とは？

二次発汗とは、酵素風呂などで身体をじっくり温めた後にかく汗を指します。

二次発汗の特徴としては以下のことが挙げられます。

• じんわり汗をかくこと
• 汗がさらさらしていること

この時の汗の役割として挙げられるのが、毒素排出や自律神経を整えるといったことです。

一次発汗時に、身体を温め血流を良くしたことで、毒素や老廃物は流れやすい状態となっています。
それらの毒素などを、二次発汗で汗腺から排出することが大切です。

また、リラックスして副交感神経が優位になることで期待できるのが、自律神経を整える効果。

二次発汗の時に重要なのが、水分補給をしっかりすることです。
たくさん汗をかいたら、その分しっかりと水分を補給しましょう。

酵素風呂はどのくらい汗をかけるのか？

酵素風呂に15分ほど入浴すると、マラソン2時間分ほどの発汗量があると言われています。

さらに二次発汗では、寝ころんだタオルの上に人の形が見えるほどの汗をかく人も。

気持ちよく寝ているだけで、大量の汗をかけるのが酵素風呂の特徴です。

中には、「思っていたより汗が出なかった……」という方もいるかもしれません。

しかし、酵素風呂に繰り返し入ることで、徐々に身体が汗をかくことに慣れていき、大量発汗できるようになっていきます。

最初のうちはあまり汗が出ない方も多いので、酵素浴を継続することがおすすめです。

酵素風呂の発汗効果

酵素風呂は、身体を芯から温めることができるので、一次発汗だけでなく二次発汗もできます。

そのため、期待できるのが以下の効果となっています。

• 老廃物を汗で排出するデトックス効果
• 汗をかくことによるむくみ解消
• 代謝が上がることによるダイエット効果
• 二次発汗時にリラックスすることによる自律神経を整える効果

また、酵素風呂に入浴した際に出る汗は、普通の汗の7倍の老廃物が含まれているそう。

酵素風呂の発汗効果には様々なものがありますが、特に老廃物や毒素を排出するデトックス効果が強いと言えます。

まとめ

酵素風呂の発汗効果についてまとめました。

発汗には、上がった体温を元に戻すための一次発汗と、身体が芯から温まった後にさらさらした汗をかく二次発汗の2種類があります。

酵素風呂に入浴した時の発汗効果として、デトックス効果、むくみ解消、ダイエット効果、自律神経を整える効果が挙げられます。

中でも、酵素風呂に入浴した時の汗には、老廃物がたくさん含まれているため、特にデトックス効果が期待できます。

繰り返し酵素風呂に入ることで、発汗量が増えていくので、継続して酵素風呂に入るのがおすすめです！

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