酵素浴とサウナの違いとは？健康効果も違う？

酵素浴もサウナも、「身体を温めるための健康法」というイメージがあります。
それでは、酵素浴とサウナはどんなところが違うのでしょうか？そもそも、それぞれどのようなものなのでしょうか？
今回は、酵素浴とサウナの違いについて徹底解説していきます。
両者の違いを理解して、温活をより楽しみましょう！

酵素浴とサウナの違いとは？

酵素浴とサウナの違いは、大きく分けて以下の3点があります。
・身体の温め方
・健康効果
・リラックス効果
さっそく違いについて見ていきたいところですが、まずはそれぞれの特徴について見てみましょう。

酵素浴の特徴

酵素風呂は、おがくずや米ぬかの中に横たわります。
酵素の発酵熱で身体を芯から温めて発汗を促すことができるのが特徴。
発酵によって発生する熱を利用することで、熱湯の中に入る温泉やお風呂に比べてゆっくりと汗をかくことができ、少ない負荷で身体の芯から温めることができます。
大量発汗が期待でき、デトックス効果や、冷え性の改善なども期待できるでしょう。
身体を温める以外にも、ヒノキの香りに癒されたり、米ぬかで美肌効果を得たりすることができます。

サウナの特徴

サウナは、高温（通常80℃以上）かつ乾燥した環境で、体内の温度が上昇し、発汗が促進されます。

サウナに入ることで、体内の老廃物や毒素が汗として排出されます。これにより、デトックス効果が期待できます。
高温の環境に身体をさらすことで、血管が拡張され、血流が促進されます。これにより、体内の栄養や酸素が循環しやすくなるのが特徴。
サウナに入ることで、身体がリラックスし、ストレスや緊張が解消される効果があります。また、サウナ内での静寂な環境が、心を落ち着かせる効果もあります。
サウナに入ることで、体温が上昇し、白血球が活性化されるため、免疫力が向上するとされています。

違い①身体の温め方が違う

酵素浴は、米ぬかやおがくずなどに酵素を加えて発酵させ、その発酵熱を利用して体を温める温浴法であるのに対して、サウナは、高温の部屋に入ることで身体を温める温浴法です。
どちらも身体を温め汗をかくことでデトックス効果を得ることができますが、酵素浴は身体の芯から温めることができ、サウナはヒーターのように身体の表面を温めることができます。

また、体感温度も違うのが特徴。
酵素浴の体感温度は約40℃で、サウナは平均60℃～110℃となっています。
酵素風呂は顔を出して入浴でき、サウナよりも低温なので、サウナの息苦しさが苦手な人でも利用しやすいです。

サウナはサウナ後に冷水に入ることで交代浴をし、血管の収縮と拡張を繰り返し全身を温めることが可能。このような繰り返しは血管への負担が大きくなります。
酵素浴は身体の内面から温めるので、臓器も温まり、免疫力や代謝も上がります。

違い②健康効果が違う

酵素浴は身体を内側から温め、深部から血行を促進します。
サウナは高温で身体を外側から温め、表面的な血行促進と発汗を促します。
酵素浴は体内から排出するデトックス効果があり、サウナは直接的に汗として排出する効果があるのが特徴。
また、酵素浴には酵素の力による美肌効果や冷え性改善効果も期待できます。

違い③リラックス効果が違う

酵素浴は心身共にリラックス効果があります。特に、ヒノキのおがくずを利用した酵素浴の場合、ヒノキに含まれる成分やそのフレッシュな香りで、癒し効果が期待できます。
サウナは心身の緊張をほぐし、リフレッシュさせる効果があります。
ストレス解消を求めるならサウナ、リラックスしたい場合は酵素浴が適していると言えるでしょう。

酵素浴はこんな人におすすめ

それぞれの違いを踏まえて、酵素浴はこんな人におすすめです。
・身体の芯から温まりたい人
・リラックスしたい人
・美肌効果も得たい人
・熱さが苦手な人
・身体に負担をかけたくない人
上記に当てはまる人には、酵素浴がおすすめです。

まとめ

酵素浴とサウナは両方とも体を温める健康法として知られていますが、その違いは以下の3つに分けられます。まず、身体の温め方、健康効果、そしてリラックス効果です。

酵素浴の特徴は、米ぬかやおがくずに酵素を加えて発酵させ、その発酵熱を利用して身体を温めること。この方法では身体の芯からゆっくりと温まり、デトックス効果や冷え性改善効果が期待できます。また、ヒノキの香りで癒されたり、美肌効果を得ることもできます。

一方、サウナは高温で乾燥した環境で身体を温め、発汗を促進します。この方法では、表面的な血行促進やデトックス効果が期待できるのが特徴。また、サウナに入ることで心身がリラックスし、ストレスや緊張が解消される効果があります。

したがって、酵素浴は身体の内側からゆっくりと温まり、デトックス効果や美肌効果を得たい人におすすめです。一方、サウナは表面的な血行促進やストレス解消効果を求める人に向いています。自分の目的や好みに合わせて、酵素浴とサウナを利用することが重要です。